długi staż? co z dietą? hmm bez podstawowych danych nie mozna czlowiekowi pomoc :/ Na masę mass xxl bedzie na pewno dobry , do tego bym dokupil dobre bialko na noc (np.night protein) z kreatynką bym poczekal jeszce troche. a witaminki mozesz brac w kazdej chwili, na pewno nie zaszkodza(w odpowiednich dawkach ofkors :D)
Nie ma planu na mase czy tez na rzezbe. To czy sie rzezbisz czy masujesz decyduje jedynie odpowiednio dobrana dieta, no i areoby przy rzezbie. A wiec bierz sie za miche. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-05-03 23:47:25
dobra ostatnie pytanie i nie bed ejuz dupy wam zawracał^^ aby utrzymac te "efekty" potrzebuję nadal nadwyzki kalorii, czyli mam isc dalej na masę, czy wystarczy lekka dieta w postaci zerowej nadwyzki?? Szczerze wolalbym to drugie, latwiej jest zrobic fajny brzuch i wyskok
Wiek 26 waga 68 wzrost 170 wymiary : biceps- 38 klatka- 101 udo- 52 talja- 81 Starz na silowni kolo roku dieta jem wszystko plus mutant mas odrzywka Cykle sterydowe zadnych nie stosowalem Trenig na mase Cel cyklu masa Mam jeszcze pytanie czy meta szkodzi na serce czy moga wystapic jakies nerobole
[...] masowa z nadwyzka kalorii i cwicz normalnie cale ciale razem z brzuchem. Po sezonie na mase przychodzi czas na wycinke czyli ulozysz diete z ujemnym bilansem kalorycznym i dolozysz aeroby albo hit do swojego harmonogramu. Trening bedziesz mial podobny jak na masie bo przy redukcji nie liczy sie tyle trening co aeroby i odpowiednia dieta.Kapisz?
Robiłem FBW i nie jestem zadowolony. Przerzucam się na normalny trening na masę z uwzględnieniem 2 partii ciała na jeden dzień treningowy. 173cm 65kg narzędzia : sztanga (ciężar do 50kg), hantle, ekspander, trzepak Trening + dieta = profit
hehe dieta wiadomo.... podstawa... inna na mase, inna na rzezbe itd. chociaz przyznam sie szczerze ze nie jestem ortodoksem w tej kwestii ;) 3 miechy na 21 to sporo... :> ale ok, dziex za pomoc. Pozdro
Na masę to jest dieta z nadwyżką kcal. Białkiem uzupełniasz tylko dietę oczywiście. Po tym efektów się nie spodziewaj. One są zależne tylko i wyłącznie od diety oraz odpowiedniego treningu. Zapraszam do działu z suplementacją, jeżeli potrzebujesz pomocy w tym zakresie, ale na ten czas myślę, że jest ona zbędna.
Co to dieta na redukcje co to na mase!? nie znasz sie kompletnie ale prosisz o wskazowki ok. Tutaj masz wskazowki: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podczas dnia wiadomo to co wpadnie pod reke, ale raczej zdrowe jedzenie i tez skupiam sie nad tym zeby było sporo białka, do tego odzywka codziennie , raczej dieta jest dobra , tylko plan taki chyba nie na mase : poniedizałke : wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 1seria(25) 1seria (15) wyciskanie sztangielek na ławce skosnej gora 2 serie po 8 [...]
Poczytaj jeszcze raz, drugi, trzeci, w koncu zrozumiesz, ze to jest bardzo proste. Najpierw polecam wszelkie posty o ukladniu diety: ckd i na mase by qaz, dieta by tyka, redukcja dla kobiet by niunia. Chodzi o glowne zasady
[...] Możesz się również udać do tematu, który znajduję się w moim podpisie. Kiedy już zapoznasz się tym wszystkich, wciągniesz te wiedzę to ułóż sobie dietę na masę po czym wstaw ją tutaj do korekty albo w dziale odżywianie i zobaczymy co dalej będzie. Dobra dieta + dobry trening FBW na początek tzn. dla początkującego i będzie dobrze kolego ;)
[...] mega capsy olimpa jak kupisz to 4 razy dziennie po 1 rano, przed i po treningi i przed snem) do tego witaminki i jakiś napuj izotoniczny ewentualnie Carbo Rośnij i ćwicz i słuchaj sie co ci piszą nie je się tego co sie chce w cwiczeniach na mase dieta to podstawa dopiero suplementami i odżywkami uzupełniasz jej braki polecam dział odżywianie
[...] inne mięsa, nabiał, warzywa i owoce radykalnie ogranicz alkohol i w mniejszym stopniu thc. Warto też współgrać dietę z grupą krwi. tu masz link http://www.faceci.com.pl/dieta.html Po za tym pij dużo wody min 3.5 litra, a w czasie cyklu (szczególnie na mono) 5-6l Co do odżywek na start to raczej takich nie ma. Poćwicz na sucho jeszcze z [...]